2025年4月23日
こんにちは!Bloomです✨
今回はダイエット中の食事についてお話させていただきます。
ダイエット中の食事は「摂取カロリー<消費カロリー」になると体重が減ります。
食事管理はダイエットにとっては基本ですが、極端に食事制限をするとリバウンドをしやすくなります。
また、ただ食事の量を減らせば良いわけではなく、食事の質も悪いと筋肉や骨の量が減ってしまう可能性があります😨
【ダイエット中に気を付けたい栄養素】
◎たんぱく質
ヒトの体は水分が70%、タンパク質が15~20%を占めています。
体を構成するにあたり必要な栄養素な上、脂肪燃焼の為にも必要なので積極的にとりましょう。
タンパク質を摂取しないと筋トレや運動をしても筋肉がつきにくくなってしまい痩せにくい体質になります。
◎糖質
ご飯やパン、麺類など、主食に多く含まれています。
糖質制限ダイエットは効果があらわれやすいですが、通常の食事に戻すとリバウンドの可能性が高くなります。
そして糖質が足りていない状態が続くとエネルギー不足の状態が続くため、1日の総糖質量を60g以下に減らしつつ適度に糖質をとるようにしましょう。
◎食物繊維
食物繊維には血糖値上昇の抑制や便通の改善、脂質や糖を排出するはたらきがあります。
食物繊維が多く含まれている食品は満腹感を得られる為ダイエット中におススメです!
成人男性は1日20~21g以上、成人女性は1日17~18g以上の摂取を意識してください。
◎脂質
脂質は体内で水分の次に多く含まれています。
消化吸収に時間がかかる事から、しっかり摂取すると空腹になりにくいとされています。
ダイエット中のはエゴマ油、アマニ油、オメガ3・9など質の良い脂質をとるようにしましょう。
食事制限はダイエット中の基本とお伝えしましたが、
会食や飲み会もあったり友人との食事の時くらいは気にしたくない!という方もいると思います。
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Bloomオリジナル商品のブルーミングベリリカは、
食事前に胃の中に入れて準備しておくことで消化酵素をブロックして糖質や脂質を吸収しないようにしてくれます🪄
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✦余分なカロリーをカットする
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その他・ご質問や不安な点がございましたら、
お電話またはお問い合わせフォームよりお気軽にお問い合わせください。
最大6回プランをお申し込みのお客様は、施術90分+初回のみカウンセリング30分で合計2時間となります。
その他のプランをお申し込みのお客様も、施術とは別に初回カウンセリング30分がございます。
恐れ入りますが、全店舗共通でご体験はお一人様1回までとなりますので、Bloomで以前ご体験を受けられた方は再度ご体験を受けることはできかねます。店舗が違う場合にも受けられませんのでご了承くださいませ。
はい、最大6回のご体験中は表示の料金以上は発生いたしません。
こちらの3種最大6回体験プランは、3種類の施術を同日に行う場合2回ご来店、全てバラバラに行うと最大6回ご来店を頂くプランです。
特にご要望がなければ、1回のご来店で3種まとめて施術×2回のご来店でご予約をお取りしております。当日ご相談の上、メニューのご変更も承っておりますのでお気軽にご相談くださいませ。
ご体験中はご体験料金以上の追加料金は一切発生致しませんのでご安心下さいませ。
はい、最大6回のご体験中は表示の料金以上は発生いたしません。
こちらの3種最大6回体験プランは、3種類の施術を同日に行う場合2回ご来店、全てバラバラに行うと最大6回ご来店を頂くプランです。
特にご要望がなければ、1回のご来店で3種まとめて施術×2回のご来店でご予約をお取りしております。当日ご相談の上、メニューのご変更も承っておりますのでお気軽にご相談くださいませ。
基本的には初回のご来店時には、カウンセリングと施術どちらも受けていただいております。
カウンセリングのみも可能でございますので、ご予約時にお申し付けくださいませ。
ご予約のご変更・キャンセルの期日は、前日18:00までとなります。
前日18:00以降のご連絡は当日キャンセル扱いとなり、初回体験のお客様はキャンセル料が発生、既に通われているお客様はチケット1回分がご消化となりますのでご了承くださいませ。
なお、ご連絡は、お電話・メール・LINEにて期日までにご連絡いただければ対応しております。
お支払い方法は、現金と下記支払い方法がご利用いただけます。
ご体験当日は身分証の確認を行なっておりますので身分証・お支払いできる現金・カードなどをお持ちいただければ、その他のお持ち物は特にございません。お着替えもこちらで用意しておりますので普段着で問題ございません。
より効果を実感していただくためには、施術の前後2時間は栄養吸収しやすい状態の為お食事はとらないことをおすすめしております。
施術後は、リバウンドの原因になってしまいますので、暴飲暴食やアルコール類はお控えください。
水分をたくさん取るようにして頂き、出来るだけタンパク質、ビタミンなど栄養素を取るようにしていただくと宜しいかと思います。
当店は完全予約制となっております。予約フォームにてご予約ください。
お問い合わせのみも承っております。お気軽にご連絡くださいませ。
Bloomメンズ銀座店専用電話番号
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